ایده برنامه ریزی سفر به یک مکان مکانی عجیب و غریب ممکن است جذاب باشد. با این حال ، نه زمانی که مثانه بیش فعال خود را همراه می کنید. تصور اینکه با عصبانیت به دنبال حمام در یک شهر جدید بگردید ممکن است شما را با وحشت پر کند. با این وجود امکان بازدید بدون نگرانی وجود دارد. خیلی اوقات ، مثانه بیش فعال باعث می شود که بازدیدکنندگان فعالیت هایی را که قبلاً دوست داشتند ، کنار بگذارند و آنها را منزوی کنند. با این وجود با مدیریت صحیح ، شما می توانید با نگرانی کمتری به اتفاقات ناگوار توالت سفر کنید. اجازه ندهید مثانه شما را کنترل کند.
آموزش مثانه: در صورت امکان اطمینان حاصل کنید که مثانه خود را هفته ها قبل از سفر با این روش های آموزش مثانه آماده کنید.
1) دفع به موقع را تمرین کنید.
این به معنای ادرار کردن با "ساعت" است ، نه زمانی که مثانه به شما می گوید. درصورت داشتن فرصت و در صورت پر بودن مثانه ، از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
2) تهویه مطبوع با کگل
شرطی سازی عضلات لگن با تمرینات کگل می تواند در جلوگیری از نشت ادرار کمک کند. ماهیچه هایی را که برای شروع و قطع ادرار استفاده می کنید ، به مدت تقریبی 3 ثانیه فشار دهید ، سپس آنها را به مدت 3 ثانیه شل کنید. سعی کنید هر روز سه ست 10 کگل انجام دهید.
3) یخ زده و فشار دهید
در میان علائم مثانه بیش فعال ، احساس ناگهانی ادرار بیشتر است. تمایل طبیعی برای بلند شدن و عجله به دستشویی. به جای عجله ، یکی از این "یخ ها و فشارها" را بگیرید. متوقف شده و به آنچه در مثانه خود احساس می کنید توجه کنید و چندین انقباض کف لگن انجام دهید. این به شما کمک می کند تا فوریت را کاهش داده و زمان بیشتری برای دسترسی به سرویس بهداشتی در اختیار شما قرار دهد.
4) پوشک بزرگسالان ایزی لایف
پوشک بزرگسالان به عنوان گزینه ای عالی برای مقابله با بی اختیاری ظاهر می شود. یافتن پوشک بزرگسالان که با نوع پوست و بدن شما مطابقت داشته باشد دشوار است. اما ، برخی از پوشک های بزرگسال آنلاین وجود دارد. برای سفر خود یک بسته پوشک بزرگسال تهیه کنید و همه نگرانی ها را فراموش کنید.
5) رژیم خود را کنترل کنید
از رژیم غذایی که هنگام مسافرت مصرف می کنید مراقبت ویژه داشته باشید. از غذاهای اسیدی تند و مرکباتی که باعث بی اختیاری مثانه می شود و باعث ناخوشایند شدن وضعیت در طول سفر می شود ، خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که پوشک بزرگسالان را مفید نگه دارید تا در صورت بروز شرایط ناخوشایند از آن جلوگیری کنید.
6) از مصرف کافئین
کافئین به شکل چای ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار می توانید مثانه را تحریک کرده و اوضاع را بدتر کنید. می توانید این را با آب میوه ، آب ویتامین ، چای گیاهی و غیره جایگزین کنید. قهوه بیشترین تأثیر را در بی اختیاری دارد و مصرف منظم آن می تواند شرایط را برای شما بدتر کند.
7) هنگام مسافرت استرس نداشته باشید
مردان هنگام مسافرت استرس زیادی در مورد بی اختیاری دارند. این راه حل نیست. اطمینان حاصل کنید که به خوبی آماده شده اید و پوشک بزرگسالان را با خود حمل می کنید که احساس راحتی در شما ایجاد نمی کند.
ایزی لایف تولید کننده انواع پوشینه چسبی و پوشک بزرگسال مثانه ,پوشک ,اختیاری ,بزرگسالان ,هنگام ,دهید ,پوشک بزرگسالان ,هنگام مسافرت ,حاصل کنید ,اطمینان حاصل ,پوشک بزرگسال ,هنگام مسافرت استرس منبع
درباره این سایت