بی اختیاری ادرار میلیون ها زن را در دوره ای از زندگی تحت تأثیر قرار می دهد. چیه؟ چه تاثیری در میانسالی دارد؟ درباره آن چکار میتونید بکنید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا با یکی از ناخوشایندترین - اما شایع ترین - عوارض جانبی پیر شدن در یک زن آشنا شوید.
بی اختیاری ادرار ، نشت ادرار غیر ارادی است.
این ن تقریباً دو برابر مردان تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد که بی اختیاری ادرار در حدود 20-30 درصد ن جوان ، 30-40 درصد در ن میانسال و تا 50 درصد ن مسن را تحت تأثیر قرار می دهد.
با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی ، پوشش مجرای ادرار - لوله ای که از مثانه به خارج از بدن می رسد - نازک می شود. علاوه بر این ، عضلات لگن شما در دوران میانسالی ضعیف می شوند ، که به آن آتروفی ولووژینال می گویند. هر دوی این موارد با هم می توانند باعث بی اختیاری ادرار شوند.
علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد عواملی مانند اضطراب ، افزایش وزن و دیابت می توانند خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را افزایش دهند.
سه نوع اصلی بی اختیاری ادرار وجود دارد که ن را تحت تأثیر قرار می دهد:
نتیجه بی اختیاری ادرار می تواند نشت جزئی یا از بین رفتن کامل کنترل مثانه باشد. در هر صورت ، این یک تجربه لذت بخش نیست و باعث ناراحتی های بسیاری غیر ضروری برای ن می شود.
عوامل خطر بی اختیاری ادرار
مفید است که بدانید چه چیزهایی می تواند خطر بی اختیاری ادرار را افزایش دهد تا بتوانید در صورت امکان تغییر سبک زندگی دهید. همچنین بهتر است با دکتر خود در مورد عوامل خطری که مداخلات سبک زندگی نمی توانند برطرف کنند ، صحبت کنید.
نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین که می توانند مثانه شما را با سرعت بیشتری پر کنند
داشتن عفونت ادراری ، که می تواند احساس فوریت ادرار را افزایش دهد
آسیب عصبی که می تواند ارتباط بین مغز و مثانه شما را قطع کند ، و برای بدن شما دشوار است که بفهمد چه وقت تخلیه مثانه است
استفاده از داروهایی مانند استروئیدها یا ادرار آورها ، که می تواند باعث بی اختیاری ادرار به عنوان یک عارضه جانبی در برخی از افراد شود
اضافه وزن یا چاقی ، زیرا وزن اضافی می تواند به مثانه شما فشار وارد کند
یبوست ، حاد یا طولانی مدت نیز می تواند به مثانه شما فشار وارد کند
اگر درجه یا هر نوع بی اختیاری ادرار را تجربه می کنید ، بدانید که تنها نیستید و کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش این بیماری انجام دهید. با پزشک خود صحبت کنید تا همه گزینه های خود را بررسی کنید. درمان های بدون نسخه ممکن است زمان بر باشد. تسلیم نشو
بی اختیاری ادرار چه تاثیری در میانسالی دارد؟
وجود نشت ادرار با کاهش کیفیت زندگی همراه است ، که خیلی تعجب آور نیست. هیچ کس نمی خواهد با نشت ادرار غیر قابل پیش بینی و اجتناب ناپذیر مقابله کند ، به خصوص در بیرون و خارج از منزل یا در موقعیت های اجتماعی.
تحقیقات نشان می دهد نی که دارای علائم آتروفی ولووژینال هستند (همچنین به عنوان علائم دستگاه ادراری یائسگی یا GSM شناخته می شوند) کیفیت زندگی بسیار بدتری را نسبت به نی که فقط علائم خفیف یائسگی یا بی اختیاری ادرار دارند گزارش می کنند. کاهش کیفیت زندگی در ن مبتلا به بی اختیاری ادرار خصوصاً در نی گزارش می شود که علائم اختلال دیگری در یائسگی مانند خشکی واژن ، تعریق شبانه و گرگرفتگی دارند.
آیا بی اختیاری ادرار در دوران یائسگی بدتر می شود؟
نه لزوما ، اما ممکن است برای برخی از ن باشد. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که انتقال مرحله یائسگی - رفتن از اوایل یائسگی به اواخر دوره یائسگی - با نی که بی اختیاری ماهانه یا مکرر دارند مشاهده می شود. در مقابل ، ن در یائسگی تقریباً نیمی از این درجه بی اختیاری را داشتند. مرحله یائسگی با بی اختیاری مکرر همراه نبود. در عوض ، بدتر شدن علائم اضطراب ، BMI پایه بالا ، افزایش وزن و دیابت اخیراً تشخیص داده شده با بروز بی اختیاری مکرر در ارتباط است. نویسندگان اظهار داشتند که تغییر در زندگی سالم می تواند یک مداخله اساسی در این شرایط باشد.
5 راه حل برای بی اختیاری ادرار
خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار با افزایش سن ، به خصوص اگر بچه دار شده اید افزایش می یابد. با این حال ، این بدان معنا نیست که بخشی اجتناب ناپذیر از روند پیری یا یائسگی است. این بدان معنا نیست که شما باید آن را به عنوان چیزی که باید با آن زندگی کنید بپذیرید.
در اینجا پنج گزینه برای کاهش بی اختیاری ادرار وجود دارد:
عضلات کف لگن خود را با تمریناتی مانند Kegels ، برخی از حالت های یوگا ، پل ها و اسکات تقویت کنید. راهنمای ما برای بهترین تمرینات تقویتی را که می توانید در خانه ، محل کار ، و غیره انجام دهید ، بررسی کنید
در طول تمرین خود را.
با وارد شدن به یک روال تخلیه مثانه مثانه خود را دوباره نگه دارید تا ادرار را نگه دارد. به عبارت دیگر ، هر روز تقریباً در ساعت های مشابه ادرار کنید و ادرار کنید.
داروهایی را که برای کمک به شما طراحی شده اند مانند داروهای آنتی کولینرژیک در نظر بگیرید که مثانه بیش فعال را آرام می کند. داروهایی مانند Mirabegron (Myrbetriq) نیز ممکن است برای کمک به افزایش مقدار ادراری که مثانه شما می تواند بدون نشت نگه دارد ، استفاده شود.
دستگاه هایی را که به طور خاص برای کمک به بی اختیاری ادرار ساخته شده اند ، امتحان کنید. یکی از رایج ترین موارد ، pessary است ، حلقه ای که برای کاهش نشت ادرار با قرارگیری مجدد مجاری ادرار استفاده می شود.
اگر به نظر نمی رسد مورد دیگری موثر باشد ، گزینه های بالقوه جراحی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید. جراحی معمولاً آخرین گزینه است.
در سال های اخیر ، محصولات جدید جامع فناوری به بازار آمده است تا به ن در مقابله با بی اختیاری ادرار کمک کند. آنها از برنامه های تقویت کننده کف لگن گرفته تا دستگاه های kegel گرفته تا مواد ضدعفونی کننده پوست هستند.
اگر درجه یا هر نوع بی اختیاری ادرار را تجربه می کنید ، بدانید که تنها نیستید و کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش این بیماری انجام دهید. با پزشک خود صحبت کنید تا همه گزینه های خود را بررسی کنید. درمان های بدون نسخه ممکن است زمان بر باشد. تسلیم نشو!
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سلامت ن و یائسگی ، به سایت www.easylife.ir بروید.
یافتن بهترین پوشک های یک شبه برای بزرگسالان فرایند پیچیده ای نیست ، به شرطی که بدانید به دنبال چه چیزی بگردید. راهنمای پوشک یک شبه ما را که به راحتی قابل دنبال است بخوانید تا بتوانید پوشک یک شبه را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر باشد!
پوشک شبانه پوشکی با قابلیت جذب کافی برای نگهداری حدود 1 تا 2 فنجان ادرار است. مثانه سالم معمولاً می تواند 16 اونس ادرار (یعنی 2 فنجان) ادرار داشته باشد و بنابراین ، پوشک های شبانه ، که برای جذب محتوای کامل مثانه طراحی شده اند ، برای هر کسی که کنترل کامل نداشته باشد ، گزینه ای عالی محسوب می شود بیش از مثانه آنها در شب
.چه چیزی را باید در پوشک یک شبانه روز برای بزرگسالان جستجو کنید
جدا از راحتی و دوام ، اجزای مختلفی وجود دارد که شما در یک پوشک شبانه نیاز دارید. از راهنما استفاده کنید تا بهترین پوشک ها را به راحتی 1-2-3 پیدا کنید!
در مرحله اول ، شما می خواهید سطح جذب آن را تأیید کنید. برخی از شرکت های تولید پوشک ظرفیت جذب دقیق پوشک خود را تبلیغ می کنند - ساده ترین آنها برای استفاده است. اگر نمی دانید پوشک چقدر جاذب است ، اگر پوشک شبانه نامیده می شود ، در صورت نیاز به پوشک معمولی که در طول شب ادامه دارد ، باید از آن محافظت کافی داشته باشد ، اما اگر ترجیح می دهید ایمن بمانید و موقعیت های ناخوشایند را به خطر نیندازید ، بهتر است پوشکی پیدا کنید که از ظرفیت جذب آن مطلع باشید.
هنگامی که پوشکی را انتخاب کردید که به اندازه کافی جاذب باشد ، می خواهید مطمئن شوید که پوشک از نظر پوست ایمن نیست. انتخاب پوشک بدون پوست به کاهش خطر ابتلا به درماتیت پوشک در فرد مبتلا کمک می کند که منجر به خارش ، لایه برداری ، تاول یا قرمزی در ناحیه می شود و بسیار ناخوشایند است. یک پوشک ایمن از پوست دارای یک لایه بالایی است که به سرعت رطوبت را از پوست و به داخل هسته پوشک می کشد ، و اطمینان حاصل می کند که ادرار بر روی پوست فرد نمی نشیند.
بنابراین اکنون پوشکی پیدا کرده اید که به اندازه کافی جاذب به نظر می رسد و دارای یک لایه بالایی رطوبت ساز است (همچنین لایه جذب نیز نامیده می شود). فقط یک چیز دیگر برای تأیید پوشک شما وجود دارد: اینکه به درستی متناسب است! اگر پوشک به خوبی جا بیفتد ، ادرار را در حالت مطلوب نگه می دارد. اگر اینگونه نباشد ، ممکن است ادرار نشت کند. با این حال ، فقط وقتی می توانید پوشک را امتحان کنید ، مشخص می شود.
ایده برنامه ریزی سفر به یک مکان مکانی عجیب و غریب ممکن است جذاب باشد. با این حال ، نه زمانی که مثانه بیش فعال خود را همراه می کنید. تصور اینکه با عصبانیت به دنبال حمام در یک شهر جدید بگردید ممکن است شما را با وحشت پر کند. با این وجود امکان بازدید بدون نگرانی وجود دارد. خیلی اوقات ، مثانه بیش فعال باعث می شود که بازدیدکنندگان فعالیت هایی را که قبلاً دوست داشتند ، کنار بگذارند و آنها را منزوی کنند. با این وجود با مدیریت صحیح ، شما می توانید با نگرانی کمتری به اتفاقات ناگوار توالت سفر کنید. اجازه ندهید مثانه شما را کنترل کند.
آموزش مثانه: در صورت امکان اطمینان حاصل کنید که مثانه خود را هفته ها قبل از سفر با این روش های آموزش مثانه آماده کنید.
این به معنای ادرار کردن با "ساعت" است ، نه زمانی که مثانه به شما می گوید. درصورت داشتن فرصت و در صورت پر بودن مثانه ، از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
شرطی سازی عضلات لگن با تمرینات کگل می تواند در جلوگیری از نشت ادرار کمک کند. ماهیچه هایی را که برای شروع و قطع ادرار استفاده می کنید ، به مدت تقریبی 3 ثانیه فشار دهید ، سپس آنها را به مدت 3 ثانیه شل کنید. سعی کنید هر روز سه ست 10 کگل انجام دهید.
در میان علائم مثانه بیش فعال ، احساس ناگهانی ادرار بیشتر است. تمایل طبیعی برای بلند شدن و عجله به دستشویی. به جای عجله ، یکی از این "یخ ها و فشارها" را بگیرید. متوقف شده و به آنچه در مثانه خود احساس می کنید توجه کنید و چندین انقباض کف لگن انجام دهید. این به شما کمک می کند تا فوریت را کاهش داده و زمان بیشتری برای دسترسی به سرویس بهداشتی در اختیار شما قرار دهد.
پوشک بزرگسالان به عنوان گزینه ای عالی برای مقابله با بی اختیاری ظاهر می شود. یافتن پوشک بزرگسالان که با نوع پوست و بدن شما مطابقت داشته باشد دشوار است. اما ، برخی از پوشک های بزرگسال آنلاین وجود دارد. برای سفر خود یک بسته پوشک بزرگسال تهیه کنید و همه نگرانی ها را فراموش کنید.
از رژیم غذایی که هنگام مسافرت مصرف می کنید مراقبت ویژه داشته باشید. از غذاهای اسیدی تند و مرکباتی که باعث بی اختیاری مثانه می شود و باعث ناخوشایند شدن وضعیت در طول سفر می شود ، خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که پوشک بزرگسالان را مفید نگه دارید تا در صورت بروز شرایط ناخوشایند از آن جلوگیری کنید.
کافئین به شکل چای ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار می توانید مثانه را تحریک کرده و اوضاع را بدتر کنید. می توانید این را با آب میوه ، آب ویتامین ، چای گیاهی و غیره جایگزین کنید. قهوه بیشترین تأثیر را در بی اختیاری دارد و مصرف منظم آن می تواند شرایط را برای شما بدتر کند.
مردان هنگام مسافرت استرس زیادی در مورد بی اختیاری دارند. این راه حل نیست. اطمینان حاصل کنید که به خوبی آماده شده اید و پوشک بزرگسالان را با خود حمل می کنید که احساس راحتی در شما ایجاد نمی کند.
كاملاً انكار نمي شود كه مشاغل مراقبت از افراد مسن ممكن است طاقت فرسا و گاهي طاقت فرسا (از نظر عاطفي چالش برانگيز) باشد. با این حال ، غالباً چالش های مراقبت از سالمند در شب بزرگتر می شود.بسیاری از مراقبان اشتباه می کنند که این واقعیت را در نظر می گیرند که وقتی بزرگتر در رختخواب است می توانند مراقبت خود را کنار بگذارند. اما واقعیت این است که بسیاری از مشکلات مربوط به افراد طلایی در طول شب اتفاق می افتد. بهترین استراتژی برای هر مراقب ، آگاهی از مشکلات پیش روی شب و آماده شدن برای مقابله با آنها است. لحظه ای که مراقبین با نکات منفی که ممکن است در شب هنگام بزرگتر از آنها مراقبت شود آشنا می شوند ، می توانند اقدامات پیشگیرانه ای انجام دهند تا خطر را به حداقل برسانند یا حتی گاهی اوقات کاهش دهند.
برخی از این موانع شامل موارد زیر است:
1. بیداری شبانه
بسیاری از سالمندان دارای مشکلات خواب هستند و یا مجبورند شبانه به طور مداوم به سرویس بهداشتی سفر کنند. این از چند طریق مختلف خطر ایجاد می کند. افراد مسن ممکن است هنگام شب بیدار شوند و در نتیجه زمین بخورند یا از حالت ذهنی خارج شوند. درصورتی که افراد مسن بتوانند به تنهایی از رختخواب بلند شوند ، داشتن نوع مناسب نور مناسب است تا بتوانند به سرعت خود را با چیدمان اتاق عادت دهند. امروزه ، تعدادی از سیستم های مختلف نور وجود دارد که حرکت گرا هستند. این امر هم به پرستار و هم به افراد مسن آرامش خاطر می بخشد زیرا آنها می دانند که می توانند از جای خود بلند شوند و بلافاصله راهی روشن را طی کنند.
2. بی اختیاری
در حالی که بی اختیاری ارتباط مستقیمی با سن ندارد ، اما بسیاری از افراد مسن این مشکل را دارند. واقعیت این است که بسیاری از افراد مسن به راحتی تحرک لازم را ندارند تا بتوانند به موقع به دستشویی برسند و یا حتی هنگام خواب مایل به دیدن دستشویی هستند و در نتیجه نیمه شب خیس می شوند. این امر داشتن تجهیزات بی اختیاری مناسب برای تأمین نیازهای آنها بسیار مهم است. اگر این مشکل اغلب ادامه پیدا نمی کند ، می توانید همسن خود را هنگام خواب شب یا در صورت بی اختیاری شدید ادرار حتی در طول روز ، از پوشک خود استفاده کنید. استفاده از پوشک به شما کمک می کند تا برخی از استانداردهای بهداشتی را حفظ کرده و بیمار را به راحتی و بدون هیچ زحمتی حرکت دهد. بسیاری از محصولات بی اختیاری در بازار موجود است اما مردم هنوز درک نمی کنند که نیاز به محصولات بی اختیاری مهمترین و آسانترین روش زندگی برای بیمار و سرپرست است. می توانید برای جلوگیری از لکه های دائمی ، ورق Underpads را که می تواند در زیر بیمار که در آن دراز کشیده است ، بیش از ملافه استفاده کنید. با این حال ، با استفاده از هر دو پوشک بزرگسال و زیرانداز مطمئن شوید که بیمار خشک بماند و عفونت نداشته باشد. تصور نکنید که یک پوشک مخصوص بزرگسالان برای طلای زرد شما کار می کند. قبل از یافتن محصول بی اختیاری مناسب ، بارها به آزمایش نیاز دارد. هنگامی که افراد مسن بتوانند از این محصول استفاده کنند ، احتمالاً مشکلات کمتری دارند. علاوه بر این ، محصولات بی اختیاری وجود دارد که از تشک و ملافه تخت از خیس شدن تصادفی محافظت می کند. این امر احتمال تغییر کامل تخت و لباس در نیمه شب را کاهش می دهد.
3. افتادن
متداول ترین نوع تصادفات با سالمندان سقوط است. برای اینکه جلوی این اتفاق را بگیرند ، مراقبان باید تحرک سالمندان را در حین درمان با دقت بررسی کنند. خبر خوب این است که با برخی تغییرات ساده ، مراقبان می توانند زمان شب را برای اعضای خانواده خود به همان اندازه ساعات روز امن کنند. اطمینان حاصل کنید که در شب مسیری روشن و خالی از موانع یا مواردی وجود دارد که احتمال لغزش پا دارند.
درباره این سایت